Yin Yoga & Yin Meridiane

In Anlehnung an unsere Yin Yoga Stunden im April 2022

Yin Yoga ist eine wunderbare Praxis, um den Fluss von Chi in den Meridianen zu harmonisieren.

Energetische und emotionale Blockaden werden gelöst, ähnlich einer Akupressur Behandlung.

Wir haben 12 Meridiane in den Faszien (Bindegewebe) und 8 Sondermeridiane, Herzkreislauf ist Yin, Dreifachwärmer ist Yang. Die Yin Meridiane verlaufen innen im Körper, während die Yang Meridian aussen verlaufen, mehr auf der Hautoberfläche

Wasser Holz Erde Metall Feuer

Yin Niere Leber Milz Lunge Herz

Yang Blase Galle Magen Dickdarm Dünndarm

Nierenmeridian

Verlauf:

Beginnt in einer Vertiefung in der Mitte der Fußsohle, wandert über den Rist um den inneren Knöchel, an der Innenseite des Unterschenkels entlang zur Kniekehle und weiter zum Oberschenkel zur Leiste. Von dort aus läuft er über Bauch und Brust und endet unterhalb des Schlüsselbeins.

Zuordnung:

Allgemeine Körperschwäche, schnelle Erschöpfung, Abmagerung, Hormonstörungen, Menstruationsstörungen, Nierensteine, Herzschwäche, plötzliche Schweissausbrüche, niedriger Blutdruck, Kreislaufschwäche, Schlafstörungen, Bettnässen

Asanas zur Harmonisierung:

Grätsche an der Wand oder im Sitzen (Libelle), Reh, Fensteröffnung/Nadelöhr, über Rolle im unteren Rücken ablegen, Bauchlage mit einem angezogenen Bein mit Oberkörper zum Knie wandern

Lebermeridian

Unser wichtiges Entgiftungsorgan.

Wird auch gerne der General genannt - die Galle ist der sog. Offizier

Verlauf:

Beginnt am Nagelbett der grossen Zehe und zieht sich über den Fussrücken zur Knöchel-Innenseite. Von dort erstreckt er sich entlang des inneren Unterschenkels und Oberschenkels zur Leistenbeuge. Über den Bauch führt er zum sechsten Rippenzwischenraum, wo der Lebermeridian endet.

Zuordnung:

Muskelkrämpfe, Muskel- und Sehnenverhärtungen, Menstruationsbeschwerden, Schwindel, Blähungen, Gemütsschwankungen, Reizbarkeit, Wutausbrüche, Blutdruckbeschwerden, Augenprobleme, Knieprobleme, Schmerzen im unteren Rücken, Nervenbeschwerden, Arthritis, Asthma

Zum Ausgleich den 1 Nagelfalz grosser Zeh zwischen 1 und 2 Zeh massieren oder drücken

Asanas zur Harmonisierung:

Schnürsenkel, Sphinx, Schwan, Libelle, Krokodil

Milzmeridian

Verlauf:

Nagelfalz innen an der Grosszehe, Innenrand Fussgewölbe, Innenseite bis Knie, Vorderseite Oberschenkel, von Leiste im Unterbauch, Magen, Zwerchfell, Brust, kreuzt Lungen Meridian, Speiseröhre unter die Zunge.

Zuordnung:

Immunschwäche, reguliert Blutzuckerspiegel, Verdauungsbeschwerden, Appetitlosigkeit,

Aufstossen und Erbrechen, Durchfall, Blähungen, Über oder Unterzucker, Müdigkeit, Grübeln

Konzentrationsschwäche, Menstruationsbeschwerden, Krampfadern, Neigung zum Überessen und Fressanfällen, Emotionen verdauen

Asanas zur Harmonisierung:

Beine hoch an der Wand - Grätsche, Happy Baby Pose, Krokodil mit Kissen zwischen den Beinen, Sattel, Heldensitz, Frosch, Schwan (Taube), Schmetterling, Schnecke (Pflug), Heuschrecke, Bogen

Für die Stärkung der Milz keine Feuchtigkeit, eher warm und trocken, keine Rohkost, warme gekochte Speisen

Lungenmeridian

Verlauf:

Innen in der Mitte der Bauchhöhle bis nach unten zum Dickdarm Aussen vom Zwerchfell, Lunge, Kehle, unteres Schlüsselbein über Arm Innenseite zum Bett des Daumennagels

Zuordnung:

Atemwegserkrankungen, Lungenentzündungen, Hauterkrankungen, Durchblutungsstörungen, Schulter- und Rückenschmerzen, Depressionen Flüssigkeit des Schleims, die Gefühle sind Trauer, Vertrauen, Mut, Grosszügigkeit

Asanas zur Harmonisierung:

Robbe / Sphinx, Halbmond liegend, Katze liegend, Fisch, Nadelöhr, Banane, Sattel / Heldensitz, Halber Schmetterling mit Seit-Beuge, Adlerarme mit Schnürsenkel, Schulteröffnungen, Seit-Beugen

Herz Meridian

Verlauf: Innerer Verlauf vom Herz zum Dünndarm

Äusserer Verlauf ist vom Brustbereich über die innen Seite des Arms zur Hand

Zuordnung:

Erkrankung des Herzens, Brustschmerzen, Kreislaufbeschwerden, Schweissausbrüche, Schwindel, Ruhelosigkeit, Reizbarkeit, Alpträume, Stottern, Traurigkeit, Vergesslichkeit, Depressionen

Zum Ausgleich die Beugefalte des Handgelenks unterhalb des Erbsen-Beins drücken gegen Schlaflosigkeit, Stress und Unruhe

Nagelfalz kleiner Finger der zum Ringfinger zeigt drücken ist auch belebend bei niedrigem Blutdruck

Asanas zur Harmonisierung:

Tanzen mit Armen ein- und ausdrehen, Finger ein- und ausrollen

Heuschrecke, Bogen, Schulterbrücke, Robbe, Sphinx, halber Schmetterling, liegender Schmetterling auf Block oder Bolster, Schwan (Taube), Herzstellung (Delphin), Vierfüssler mit ausgestreckten Armen (Herzraum Richtung Matte, Länge im Rücken), Ausatmen mit dem Laut KE von dem Wort DANKE

____________________________________________________________________________