Menschen praktizieren Yoga aus vielen Gründen
Zur Entspannung, für die Fitness, für mehr Achtsamkeit
oder einfach, um etwas Zeit für sich zu haben.
Ganz gleich, was dein Grund ist:
Ich hoffe, dass dir mein Yoga-Unterricht hilft,
in deinem Leben gesünder und glücklicher zu sein.
Körper, Geist und Seele erkunden
Einzelunterricht
Im Einzelunterricht kann ich dir genau die Aufmerksamkeit und Unterstützung geben, die du persönlich brauchst, um deine Zeit auf der Matte bestmöglich zu nutzen und dich auf neue Herausforderungen einzulassen, wenn du dafür bereit bist. Ich kann auf deine persönlichen Wünsche und eventuelle Beschwerden gezielt eingehen. Du kannst deinem Alltag entkommen und dir Zeit für dich nehmen, um ganz bei dir selbst anzukommen, um zu spüren, was in dir vorgeht und wie du dich fühlst.
Gruppenkurse
Mein Gruppenunterricht bietet bis zu 10 Teilnehmern Platz, um noch jeden Einzelnen abholen zu können.
Die zur Zeit laufenden Online Kurse finden derzeit mit 2-8 Teilnehmern statt. In meinen ausgewogenen Kursen triffst du motivierte, offene Menschen, die suchen, was du suchst:
Einen achtsamen Weg, um Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Fortgeschritten oder Anfänger - bei mir ist jeder herzlich willkommen und wird gut begleitet.
Ich unterrichte folgende Kurse:
Hatha Yoga , Vinyasa Yoga, Yin & Yan Yoga, Yoga Nidra, Pilates, Meditation
Therapie, Heilung, Coaching
"Gesundheit ist Reichtum. Ein gesunder Körper ist auch die Basis für einen gesunden Geist. Über Yoga-Asanas, Pranayama und Meditation und sei gesund, zufrieden und weise." (Swami Narayanananda)
Manchmal reicht regelmässige Yoga Praxis allein nicht aus, um beides zu erreichen. Für Hindernisse, die ausserhalb der Yogastunde überwunden werden möchten, biete ich auch Yoga Therapie in Einzelstunden an.
Bitte kontaktiere mich dafür direkt
per Telefon oder Email.
Weitere Anwendungen privat buchbar.
Was ist was?
Eine kurze Erklärung der Begriffe, falls sie dir nicht bekannt sind.
Hatha Yoga
Langsame und kraftvolle Übungen, Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Gleichgewicht und Flexibilität werden verbessert. Dient zum Stressabbau, innerer Ruhe und Konzentration. Es entsteht Ausgleich und Stärkung für Körper und Geist. HA ist die Kraft der Sonne, THA die kühlende Stille des Mondes.
Vinyasa Yoga
Dynamische und kraftvolle Abfolge von Asanas (Körperhaltungen) mit gezielter Atemkontrolle, durch die eine Flow Wirkung entsteht. Dabei geht es um die fliessenden in einander übergehende Bewegungen und nicht um das statische Halten. Es ist gut für die Kondition, kräftigt und formt den Körper und stärkt gleichzeitig den Geist, eine Bewegungsmeditation.
Yoga Nidra
Tiefenentspannung mit einer Phantasiereise, ein psychischer Schlaf in dem seelische, geistige und körperliche Aktivitäten zur Ruhe kommen. Eine andere Form von Meditation, der Geist ist wach, der Körper kann ruhen. Zeitdauer mindestens 30 min. Yoga Nidra hat den Entspannungseffekt von ca. 2 Stunden erholsamen Schlafs.
Ayurveda Öl Massage
Abhyanga - die Königin der Massagen bedeutet Einsalben. Eine Massage, mit auf dich abgestimmten Ölen, nach indischer Gesundheitslehre, die den Lypmphfluss anregt, Blockaden beseitigt und Giftstoffe aus dem Körper leitet. Dient als Ganzkörperpflege und tiefer Entspannung.
Yin Yoga
Ruhiges, langsames, langes Halten, du bleibst mindestens 3 Minuten in einer Position. Dabei werden die Muskeln entspannt, das Bindegewebe gedehnt und somit die Faszien gelockert. Der Atem fliesst frei und unterstützt die Dehnung und führt in eine innere Ruhe. Es lehrt auf sanfte Weise auf körperlicher und geistiger Ebene loszulassen. Der Fluss der Energie (chinesisch: Chi) wird im Körper harmonisiert und so werden Körper, Geist und Seele zu einer Einheit.
Yin & Yang Yoga
Der Mond ist Yin, die Sonne ist Yang. Die Bindegewebe, Sehnen und Faszien ist Yin. Die Muskeln und das Blut ist Yang. Die passiveren Asanas sind Yin, mit denen die Faszien und das tiefere Gewebe erreicht wird. Die aktiveren dynamischen Asanas sind Yang, die Muskeln werden stimuliert, Hitze wird aufgebaut. Es ist sehr energetisch.
Pranic Healing
Pranaheilung nach Master Choa Kok Sui. Prana oder Chi ist jene Lebensenergie oder Lebenskraft, die den Körper lebendig und gesund erhält. Auch der Atem des Lebens genannt. Es wird Prana oder Lebensenergie auf den Patienten ohne Berührung übertragen. Unterstützung der körperlichen Selbstheilung. Stärkung der physischen, emotionalen und mentalen Gesundheit. Förderung der körpereigenen Heilkraft.
Ayurveda Typ Beratung
Wie ernähre ich mich, entsprechend meines Typs und der Jahreszeit. Welches Dosha ist in einer Disbalance und kann gestärkt werden? Finde es heraus.